小编：男人至少和女人一样挣扎。虽然我穿着时髦，看上去精神抖擞，但体重秤上的数字却跳到了两位数，我开始感到焦虑。
男人至少和女人一样挣扎。虽然我穿着时尚、精神抖擞，但体重秤上的数字却猛增了两位数，我开始担心自己太胖，强迫自己害羞地大力运动。结果我失去了很多肌肉，身体也垮了。相反，我体重减轻了很多，也变得更有活力了。不要被一个数字所迷惑！判断自己是否肥胖从来不是看体重秤上的数字那么简单。肌肉比脂肪重。经常运动的男生可能会显得体重超重，但实际上线条紧致。不想运动的男生，体重可以超重，但肚子上却有一圈脂肪，让他们松松垮垮，毫无生气。用体重来定义胖瘦纯粹是盲目的，只会增加不必要的担忧。 155-185cm之间男性标准体重表将帮助您准确找到自己的体重，不再担心。 Ang karaniwang bigat ng 155 厘米，体重 48-62 公斤，160厘米51-66公斤,165厘米54-70公斤,170厘米57-74公斤,175厘米60-78公斤,180厘米63-82公斤,185厘米66-86公斤。 Ang saklaw na ito ay isang pamantayan sa kalusugan batay sa humis ng katawan ng katawan at porsyento ng taba ng katawan。 Hangga't ito ay nasa loob ng saklaw、kahit na paminsan -minsan ay lumampas ito sa pamantayan ng ilang kilo、印地语 talaga ito taba。 Ang isang kaibigan ko ay nakaranas ng pagkabalisa sa timbang。他身高175厘米，体重76公斤。 Ayon sa pamantayan、nasa loob siya ng isang makatuwirang saklaw、ngunit palagi siyang nakakaramdam ng taba。 Kumakain lang siya ng pinakuluang gulay araw -araw 在 nawalan ng timbthe 68 公斤。结果，他体重减轻，容貌也大不如前。他的免疫力下降了，经常感冒。当他玩球时，哪怕稍微移动一下，他都会喘气。最后，他在医生的建议下慢慢恢复饮食，体重恢复到73公斤。她又恢复了精神和活力，看上去比以前瘦身时越来越高了。看看光看体重还不够，体脂率才是判断你胖还是瘦的主要判断标准。男性正常体脂率为15%-20%。如果低于15%，就说明你很瘦，如果高于25%，你就被认为是肥胖。有的男生体重75公斤，体脂率18%，肌肉含量高，看上去壮实时尚，穿衣服有aof感气场；有的男生体重70公斤，体脂率28%，全是内脏脂肪和皮下脂肪，肚子像气球一样鼓起来，毫无美感。与其观察体重数字，不如关注体脂百分比。养成匀称的线条比盲目减肥更重要。腰围是男性健康的“晴雨表”，比体重更能反映身体状况。成年人的腰围最好不要超过85厘米。当超过正常值时，内脏脂肪过多的可能性就很大，这不仅会影响身材的形状不仅影响身体健康，还会引起高血压、高血脂等问题，比超重还危险。日常多做腰腹部锻炼，控制饮食，避免高脂肪、高糖食物。如果你的腰部旋转得到控制，你的身体就会自然对称，你的健康就会得到更好的保障。一个人的美丽从来不是由体重来决定的。一个人的身姿挺拔、充满活力、有责任感，才是最有魅力的外表。过度节食、减肥，不仅会导致肌肉流失、免疫力下降，还会影响内分泌，导致脱发、失眠，得不偿失。与其浪费时间观察体重秤上的数字，不如多花时间练习瑜伽和合理饮食，让自己的身体保持最佳状态，从内而外散发出自信的光环。我家里有一个儿子和一个妻子。妻子们，别再用体重数字来打击她们了。告诉你的查看你身边的男性朋友的平均体重图表。只要在合理范围内，身体状况良好，就没有必要刻意减肥。一个人在健康、健康、充满活力时处于最佳状态。不要让体重焦虑摧毁你应得的自信和风格。无需担心体重数字，也无需盲目跟风减肥。只要找到自己的健康标准，接受自己的体型，照顾好自己的身体，你就能过上更轻松、更自信的生活。男人们，不要被数字绑架。当你健康、自信的时候，你就会看起来最有魅力！
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